Beach 2011

Shakira – Loca (Featuring Dizzee Rascal)

Det finns många kvinnor att inspireras av. Angående badsäsongen och min 20-årsdag är Shakira ett bra exempel. Att hon har en ganska fantastisk röst och dessutom en härlig personlighet gör mig ingenting. Jag tror att det är viktigt att ha realistiska men utmanande målbilder.

Hur ska jag lyckas ha överarmar och rutor som magdansande Shakira inom fyra månader? Enligt SMART-metoden bör ju mål vara Specifika, Mätbara, Attraktiva, Realistiska och Tidsbestämda, hm? Dessutom bör man ha klara bilder för sig hur man ska komma dit, hur man kommer att behöva förändra sitt liv för att nå dit. Lättare sagt än gjort? Förberedelse är allt!

Mål

• När jag fyller tjugo har jag ett stussmått under 75 cm.
• Jag kan göra tio (jo, tio!) chin-ups helt utan hjälp.
• Jag kan stå i plankan i hela fem minuter utan paus.
• Jag springer milen på under 50 minuter och
• kan göra 50 armhävningar i ett sträck.

Nu

• Nu har jag ett stussmått på 84 cm.
• Jag kan göra knappt en chin-up utan hjälp.
• Jag kan stå i plankan i 3 minuter utan paus.
• Jag springer milen på runt en timme och
• kan göra 30 armhävningar i ett sträck.

Hur?

• För att kunna nå de här målen kommer jag att äta en sötsak i veckan (lördag!).
• Jag kommer att löpträna måndag, onsdag(intervall) och fredag.
• På tisdag, torsdag och lördag styrketränar jag med fokus på funktionell styrka (glömmer inte ordentlig uppvärmning och stretch!). Varje pass avslutar jag med att göra så många chins och armhävningar jag klarar av samt stå i plankan (tills jag är grön i ansiktet).
• Jag äter aldrig en större måltid än storleken på mina knutna händer (detta tycker jag är ett enkelt knep för mig att inte överäta!).
• Dessutom, eftersom stress är den allra största boven vad gäller mitt välmående, tänker jag meditera/be/yoga minst 20 minuter per dag. Zen.

Belöning

• För att fira mina fantastiska resultat i juni ska jag köpa mig en jättesnygg somrig och fräshig bikini i sportmodell. Yey!

Delmål och delbelöningar!
1/3 - Stuss: 82 Chins: 1 Armhävning: 35 Planka: 3,5 Mil: 57 Belöning: Snygg ögonsskugga!
1/4 - Stuss: 78 Chins: 5 Armhävning: 40 Planka: 4 Mil: 55 Belöning: Frisör besök!
1/5 - Stuss: 75 Chins: 8 Armhävning: 45 Planka: 4,5 Mil: 52 Belöning:

OK! Jag är redan stolt över mig själv. Det här kommer att gå SÅ bra! Här kommer jag!

Varför?
Så frågar ni er; "Varför i alla hjärtans dagar ska hon göra det här? Vad kommer hon att tjäna på att ha mer muskler än hon redan har?", och jag svarar er - praktiskt taget inget! Nu är det ändå så, att en hobby är en hobby, och precis som vissa personer inte kommer att tjäna något på att höja sin spelstatus på WoW eller se den nya Sherlock Holmes filmen när den kommer (när kommer den?!) men ändå gör det, så tränar jag och sätter upp träningsmål för att jag tycker att det är trevligt att ha ett sätt att fördriva tiden. Ett sätt att undfly studierna och trotsa allt som "skulle behöva göras".

På samma sätt som människor säger, "Nej, för ***, nu skiter jag i det här och sätter mig att se på Simpsons en timme!" så vill jag kunna säga "Nej, nu ska jag träna, så det så! Jag ska svetta ner mina kläder och få min frisyr förstörd för att jag är värd det!". Jag vill bry mig om mig själv helt enkelt. Gotta mig i egoism och självförverkligande. Behöver vi inte alla det ibland?